基礎代謝とBMI測定

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基礎代謝とBMI測定でご自身の今の環境を見てみましょう。

基礎代謝

基礎代謝ってご存知ですか?よく耳にする言葉だと思います。
知らない人のために簡単に説明します。基礎代謝とは人が生きていく上で
必要な最低限のエネルギー(カロリー)のことです。何もしなくても
自然と消費されるカロリーです。この基礎代謝が全体に消費されるカロリーの
6割から7割近くを占めているそうです。

BMIの測定

BMIという言葉を知っていますか?BMIとは、Body Mass Indexを略した言葉で身長からみた体重の割合を表す体格指数のことです。この数値は世界共通で痩せているのか、または肥満なのかを判断することができます。まずはご自身の今の現状をここで確認してみてください。

肥満度の判定基準(日本肥満学会2000)は以下の通りです。
・18.5未満 … 低体重 やせすぎ
・18.5~25未満 … 普通
・25~30未満 …肥満度(1度)
・30~35未満 …肥満度(2度)
・35~40未満 …肥満度(3度)
・40以上 … 肥満度(4度)

いかがでしたか?今の自分の置かれている状況が確認できましたか?
これは理想の体型を手に入れるのに知っておかなければならない数字です。
この数字を元にダイエットをするもよし、今の体型を維持するもよし、
健康管理に是非役立ててください。

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