スーパーフードチアシードの効果について!こんな方におすすめです。

目安時間:約 4分

激安チアシードを購入して、先日やっと届きました。1キロは結構な量でした。これなら家族みんなで食べても一ヶ月はもちそうです。正直子袋に分かれているかと思ったのですが、まるまる1キロが一袋に入っているとは思いませんでした。

ジップがついているので、我が家ではとりあえずある程度の量をタッパに入れて食卓に置くことにしています。

o0480048013510451259

 

1日一人の摂取量は10グラムです。これ以上は摂取しないほうが良いです。お召し上がり方にも記されていますね。

o0480064013510451271

健康に良いのならもっとたくさんとれば良いと思ってしまいがちですが、それではダメなのです。なぜなら、チアシードは水分を含むと膨らむ性質があります。たくさん摂取すると体内の水分をチアシードに持っていかれて逆に便秘になる可能性があるからです。

ここで再度チアシードについて調べてみました。

チアシード(CHIA SEEDS)とは?

チアチードは、α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸などのオメガ3含有率が、あらゆる植物の中で最高水準。低カロリーで、9種類の全必須アミノ酸を含む、豊富な栄養が含まれており、海外では「スーパーフード」の代名詞です。医学界では理想的な食材として「奇跡の食品(ミラクル・フード)」と言われています。その他、コレステロール、アレルゲンのグルテンフリー。無味・無臭なので様々なお料理に応用でき、あなたの美容・健康をサポートします。

9種類の全必須アミノ酸とは?

トリプトファン
フェニルアラニン
ロイシン
リシン
トレオニン
イソロイシン
メチオニン
バリン
ヒスチジン
です。こんなの覚えても仕方がないので書いておきますがスルーしてくれて大丈夫です。

 

チアシードの特徴

・無味無臭なので、様々な料理に応用できます。
・水分を含むと表皮の繊維が数倍にふくらみ、ゼリー状になります。
私の場合は、一日の摂取量の半分(約5g)をよくヨーグルトに混ぜてます。残り半分を夕食のときにサラダにかけたり、おかずにかけたりしています。

 

チアシードの欠点?

チアシードは粒が小さく、どんな料理に使ってもそれほど存在感はないのですが、結構歯の間に残るのです。時間がたつとそれが口の中の水分を吸って膨張して口の中で存在感が出てきます。これが唯一の欠点ではないでしょうか。

 

チアシードはこんな人におすすめです。

・カロリーコントロールをしたい方
・お肌の調子が気になる方
・ヘルシーに料理をかさまししたい方
・運動中の水分・栄養補給したい方
・魚が苦手でもオメガ3を摂りたい方
・自然派食品志向の方
・スッキリしたい方
・健康志向の方
・美容志向の方

 

チアシードが向かない方

・プツプツの食感が嫌いな方
・健康に興味がない方
・美容に興味がない方
・カロリーを気にしない方

 

まとめ

スーパーフード「チアシード」は、無味無臭なのにオメガ3や 必須アミノ酸を多く含む、健康や美容に適した食品です。
摂取方法もただ混ぜたりかけたりするだけです。それで健康管理が出来るのですからやらないほうがおかしいですよね。

あなたも今日からチアシード生活をして見ませんか?

今回私が購入したチアシードは こちらの記事内 から購入できます。興味があればはじめてみてください。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング
 
ミネラル酵素グリーンスムージー

有名ダイエット・健康ランキングで1位獲得多数! 今話題のミネラル酵素グリーンスムージーは人気ナンバー1です。 約200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。多忙なモデルや芸能人の方々も愛用中な理由は・・・毎朝簡単!水やミルクを加えて混ぜるだけ♪ ご購入者全員にシェイカーをプレゼント!

価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
2458円+税 200g(33回分) 200種類 22.86kcal
スムージーが初めてで、あまりお金をかけたくない!でもいい加減なスムージーは飲みたくない。そんな要望にこたえることが出来るコストパフォーマンスが高いベストスムージーが『ミネラル酵素グリーンスムージー』です。楽天でも1位をとるほど人気があるグリーンスムージーです。味についても、マンゴー、バナナ、はちみつレモン味、ベリー味、アセロラ味と色々の味があるのも人気の1つです。あなたのすきな味を探してみてください。価格もグリーンスムージー粉末の中でも高くはなく、お得な定期コースも充実しているので初めてグリーンスムージーをはじめるにはおすすめです。定期コースを選べば、安く購入することも出来ます。。
グリーンベリースムージーダイエット~160酵素MIX~

話題の『グリーンベリースムージーダイエット』です。『グリーンベリースムージーダイエット』は女性の間で話題の『グリーンスムージー』をミキサー無しで実践できるダイエットスムージーです。サプリやドリンクに比べ腹持ちがいいのが一番の特徴です。男性でも、ダイエット効果はあります。

 
価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
2700円+税 300g(15回分) 160種類 78kcal
グリーンベリースムージーが選ばれている4つの理由 1.高級なミキサーも野菜や果物も一切必要なし!簡単手間なし10秒で完成!必要なのは水とシェーカーだけです。 2.ローカロリーだから間食やデザートに食べても安心!1食あたり78キロカロリー 3.コップ一杯でバケツ一杯分の充実野菜!!146種類の野菜エキス、24種類の果物エキス、11種類のビタミン、9種類のミネラル 4.野菜、果物、穀物、豆類、海藻など160種類から酵素を抽出!グリーンベリースムージーは栄養たっぷりの酵素ドリンクと腹持ちの良いダイエットシェイクの二つの特徴を合わせ持ったスムージーです。
お寝坊女子のめざましスムージー

人気のスーパーフード、チアシードと朝が苦手な女子に嬉しいブドウ糖を多く配合した「朝専用」のスムージー。 各種メディアで朝が苦手な女子の為の「新しい朝ごはん」としても紹介されました!

価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
1,980円 150g(30日分) 種類 19kcal
人気のスーパーフード、チアシードと朝が苦手な女子に嬉しいブドウ糖を多く配合した「朝専用」のスムージー。 各種メディアで朝が苦手な女子の為の「新しい朝ごはん」としても紹介されました! 1杯約19キロカロリー(※1日1回5g利用の場合)と置き換えダイエットにも最適な商品です。
セブンデイズカラースムージー
彩子が選ぶ総合トップのスムージー
%e8%a9%b3%e7%b4%b001
食物繊維が足りないあなたに
野菜嫌いです!でも食物繊維を摂りたい!
食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】
ダイエットスムージーNo.1
カテゴリー
やわたの国産グルコサミン
国産グルコサミン
にほんブログ村
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
応援お願いします。
楽天
SEOパーツ
  • SEOブログパーツ

ページの先頭へ