小室圭さんが購入した本は?「月たった2万円のふたりごはん 」ですね。

目安時間:約 4分

小室圭さんが購入した本は幻冬舎の

 

「月たった2万円のふたりごはん 」

著者 奥田けい 

 

というレシピ本です。

 

簡単に内容をみてみましょう。

 

内容紹介

 

「彼も喜ぶ」「お財布にやさしい」--安い食材でも大満足! 料理が苦手でも美味しくできる!

超カンタン節約レシピ60。

1人あたり1日わずか333円で、たっぷりしあわせをつかめるごはん。

 

安い食材で、充実&美味しい。料理苦手な人でも超カンタンにできる節約レシピ60。

1人あたり1日わずか333円で、たっぷりしあわせをつかめるごはん。

 

◆彼の評判がよかったレシピを厳選!

・「また作って! 」と言われた「揚げどりの柚子胡椒ソース漬け」

・月に3~4回オーダーされる「ロールキャベツでシチュー」

・あんかけ好きな男の人のための「ツナと白菜のあんかけ」

・一度でハマる「肉じゃがならぬツナじゃが」

・「おつまみ何かない?」と言われたときの「ちくわのからしマヨ和え」

 

 

 

◆安くても、こんな工夫で、しあわせごはん。

・食材は、まとめ買い。その日のうちに一口大に切って冷凍。

・塩こうじに漬ければ、安い肉もやわらかく!

・皮を使った盛り付けで、安いアボカドが豪華な一品に。

・困ったときの、柚子胡椒。

・野菜は旬に限る。

・ねぎ、大根は、必ずまるごと一本で買う。主役に脇役に大活躍!

・水に浸ければ収穫できちゃう豆苗、安くて膨らむ春雨は、節約の味方。

・いつものサラダも、ナッツをかければ大変身。

・パン粉の代わりに麩を使ったハンバーグで、安く&ヘルシー!

・ちくわ、きのこ、豆腐、キャベツ、もやし、こんにゃく、そして缶詰は、いつも安くて大活躍。

・塩こんぶ、大葉、ごま、おじゃこ、チーズは常にキープ。味を膨らませる味方!

・男のひとは、なぜかあんかけが好き!

・油少な目の「揚げ焼き」で、胃袋を掴む!

・ツナ缶、ミックスビーンズ、さば缶……缶詰を大活用。

・ただのキャベツ塩もみも、塩こんぶ、大葉、ごまでお店風。

・苦手なとり皮が、カリカリに焼いたら好物に変身!

・安いといえば、もやしのナムル

・半熟卵をめんつゆに漬けるだけで、美味しいおつまみ。

 

内容(「BOOK」データベースより)

 

月たった2万円のふたりごはん

新品価格
¥1,080から
(2017/9/5 08:51時点)

5万部重版が決定しているので今は買えなくてもすぐに買うことは出来ますね。

 

私も買って節約しよう!

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野菜不足解消のための本

目安時間:約 4分

野菜不足の解消に悩んでいる方が多いと思います。何をどうすればいいのか正直、私もわからないことばかりです。

そこで今回は野菜不足解消に役立つ書籍を選んでみました。是非参考にしてみてください。

『もっと野菜のミニおかず222』

大好評だった、『野菜のミニおかず210』の第2弾。使う野菜は1種類というコンセプトはそのままに、第1弾に収録できなかった野菜ものせています。さらに、品数も増えて222品。各レシピには、お弁当やおつまみ向け、冷蔵保存のめやすなどがわかるマークもついているから、作りたいレシピがすぐに見つかるはず。これでもう、野菜のおかずには困りません!

 

『野菜をたべる』

野菜不足を解消すべく、どうにかかんたんに野菜を食べられる方法はないものか、研究しました。そして着目した4つの調理法。超・かんたんで、どんどん使えるシンプル野菜レシピ108品とともに、ご紹介します!この1冊で、野菜不足が一気に解消できます!

 

 

『野菜のミニおかず210』

1つの野菜で作れる! パパッと作れて、毎日使えるシンプルな野菜料理210品。
冷蔵庫に今ある野菜で、「もう1品。」が作れます。野菜のおかずのレパートリーがぐんと広がります。

 

 

『野菜料理』

“今日、使える” 野菜のおかず集です。
かんたんなおかずと定番料理が合わせて300品。冷蔵庫にある野菜からでも、1品すぐに作れます。
これ1冊がキッチンにあると、食卓の野菜不足も解消!

 

 

『免疫力を高める野菜おかず139』

食べて元気、体に効く!139品
病気に負けない体をつくりたい・いつも元気でいたい・疲れにくい体がほしい…誰もが願うことです。 そのためには食事に気をつけること、特に野菜を意識して摂ることが大切。なぜなら野菜には、さまざまな有害物質に抵抗し、病気にかかりにくり体をつくるのに大切な「免疫力」を高める成分がたくさん含まれているからです。

この本では、免疫の仕組みをわかりやすく解説し、どの野菜をどのように食べればいいのか、具体的に成分・効果・調理法などを紹介しました。
毎日の食事をおいしく食べて体の中から元気になれるレシピ集です。

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ミネラル酵素グリーンスムージー

有名ダイエット・健康ランキングで1位獲得多数! 今話題のミネラル酵素グリーンスムージーは人気ナンバー1です。 約200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。多忙なモデルや芸能人の方々も愛用中な理由は・・・毎朝簡単!水やミルクを加えて混ぜるだけ♪ ご購入者全員にシェイカーをプレゼント!

価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
2458円+税 200g(33回分) 200種類 22.86kcal
スムージーが初めてで、あまりお金をかけたくない!でもいい加減なスムージーは飲みたくない。そんな要望にこたえることが出来るコストパフォーマンスが高いベストスムージーが『ミネラル酵素グリーンスムージー』です。楽天でも1位をとるほど人気があるグリーンスムージーです。味についても、マンゴー、バナナ、はちみつレモン味、ベリー味、アセロラ味と色々の味があるのも人気の1つです。あなたのすきな味を探してみてください。価格もグリーンスムージー粉末の中でも高くはなく、お得な定期コースも充実しているので初めてグリーンスムージーをはじめるにはおすすめです。定期コースを選べば、安く購入することも出来ます。。
グリーンベリースムージーダイエット~160酵素MIX~

話題の『グリーンベリースムージーダイエット』です。『グリーンベリースムージーダイエット』は女性の間で話題の『グリーンスムージー』をミキサー無しで実践できるダイエットスムージーです。サプリやドリンクに比べ腹持ちがいいのが一番の特徴です。男性でも、ダイエット効果はあります。

 
価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
2700円+税 300g(15回分) 160種類 78kcal
グリーンベリースムージーが選ばれている4つの理由 1.高級なミキサーも野菜や果物も一切必要なし!簡単手間なし10秒で完成!必要なのは水とシェーカーだけです。 2.ローカロリーだから間食やデザートに食べても安心!1食あたり78キロカロリー 3.コップ一杯でバケツ一杯分の充実野菜!!146種類の野菜エキス、24種類の果物エキス、11種類のビタミン、9種類のミネラル 4.野菜、果物、穀物、豆類、海藻など160種類から酵素を抽出!グリーンベリースムージーは栄養たっぷりの酵素ドリンクと腹持ちの良いダイエットシェイクの二つの特徴を合わせ持ったスムージーです。
お寝坊女子のめざましスムージー

人気のスーパーフード、チアシードと朝が苦手な女子に嬉しいブドウ糖を多く配合した「朝専用」のスムージー。 各種メディアで朝が苦手な女子の為の「新しい朝ごはん」としても紹介されました!

価 格 内容量 原材料 1食あたりカロリー
1,980円 150g(30日分) 種類 19kcal
人気のスーパーフード、チアシードと朝が苦手な女子に嬉しいブドウ糖を多く配合した「朝専用」のスムージー。 各種メディアで朝が苦手な女子の為の「新しい朝ごはん」としても紹介されました! 1杯約19キロカロリー(※1日1回5g利用の場合)と置き換えダイエットにも最適な商品です。
セブンデイズカラースムージー
彩子が選ぶ総合トップのスムージー
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