野菜不足の解消で肌荒れが治るのか?

目安時間:約 2分

よく便秘は美肌の大敵といわれますが、それは本当のことで、便秘を解消するだけで肌トラブルを解消してもっちもち綺麗な美肌を手に入れることが出来ます。

次に便秘を治すにはどうしたらよいのか?これはやはり食物繊維をとることではないでしょうか。

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種類に分類されます。水溶性は血糖値の急激な上昇を抑え、コレステロールの吸収も抑えるといわれ、不溶性は腸を刺激して便秘解消などに有効といわれデトックス効果が期待されます。

では食物繊維をなにからとればいいのでしょうか。それがこれです。

【 春野菜 】キャベツ、アスパラガス、セロリ、スナップエンドウ、たけのこ、さやえんどう
【 夏野菜 】レタス、とうもろこし
【 秋野菜 】玉ねぎ、ぶなしめじ、ごぼう、さつまいも、里いも
【 冬野菜 】長ねぎ、大根、ブロッコリー
【 オールシーズン野菜 】もやし

これらを摂ることで便秘の解消になるんですね。ちなみに、主人がお腹がゆるくなったとき、グリーンスムージー粉末を飲んでいたんです。

グリーンスムージー粉末の中には食物繊維が含まれているものがあります。普段から食物繊維をとっていないときに急に食物繊維をとるとお腹が緩むことがあるそうです。

よいのか悪いのかわかりませんが、主人はグリーンスムージー粉末を飲んだおかげでお通じがよくなったようです。個人的見解として知っておいてください。

お通じがよくなった主人のお肌がきれいになったかどうかはまったく私にはわかりませんでしたけどね。

【PICKUP】

目的別ベストスムージー

もく

目的別ベストスムージー

目的別にグリーンスムージー粉末のベストを選んでみました。参考になれば幸いです。

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野菜不足の解消で頭痛が治るのか?もう1つの原因はチーズの食べ過ぎ!

目安時間:約 3分

主人がよく頭痛がするというので原因を調べてみました。以前、医者に行った時に、精密検査をしてもらいましたが原因はわかりませんでした。

そこで、私なりにネットで情報を探してみたらこんな情報がありました。それは、野菜不足が原因で頭痛が起こると言うのです。

野菜不足が原因で頭痛が起こる!

もし普段の食事で野菜を摂取することが少ないようであれば、野菜不足が原因で頭痛が起こっている可能性も考えられるということみたいです。

 

では、野菜不足を解消すれば頭痛がなくなるのでしょうか。

 

実は、野菜の中でも特にビタミンCが含まれている野菜が頭痛には効果的だと言われています。ビタミンCは痛みを抑制してくれますので頭痛で悩んでいる人にはぴったりの栄養素なのです。

 

ビタミンCピーマン・ほうれん草・ブロッコリーなどの野菜に多く含まれています。但し、体内に摂取したとしても3時間ほどで体外に排出されてしまうため、できれば毎食ビタミンCが含まれている野菜を食べるようにしなければならないみたいです。

 

主人のためにほうれん草やピーマンなら料理で出来そうだし、ブロッコリーは冷凍ものが常に売っているのでそれを有効に活用していこうと思います。

特に、ほうれん草のおひたしなら簡単に出来るし、主人でも食べれますからね。

えっ!ほうれん草のおひたし知らないですか?では基本的な材料と作り方を紹介します。

【基本】ほうれん草のおひたし

【材料】

1.ほうれん草を5cmの長さに切る。

2.沸騰したお湯にひとつまみの塩を入れて、ほうれん草をさっと(1分程度)茹でる。

3.火が通ったらざるに上げて、冷水で締める。熱がとれたら、キッチンペーパーなどで絞って、しっかりと水を切る。

4.砂糖、酒、だし、しょうゆを入れたボウルに、ほうれん草を入れて混ぜる。

※味見しながら砂糖、しょうゆ、酒を調整。

5.器に盛って、かつお節をかけて、完成♪

いかがですか?簡単でしょ。残ったら、翌日の弁当にも入れることが出来ますから良いですよ。

【追記】

頭痛の原因のひとつにチーズの食べすぎがあるとテレビで言っていましたので、この際チーズを食べることを禁止しました。これで頭痛が治れば最高ですね。

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野菜不足を解消するとむくみがなくなるのでしょうか?

目安時間:約 3分

野菜不足を解消するとむくみがなくなるといえばなくなる部分もありますね。むくみ自体がいろいろな要因で起こるのです。そのひとつが野菜不足を解消できればむくみはなくなります。

まず、むくみとは体内の細胞組織に含まれる水分が何らかの原因で異常をきたし、増加した状態のことを指します。初期では寝起きで鏡を見た際に顔が腫れぼったくなっている、夕方になると履いていた靴が窮屈に感じるなどです。症状が強くなるとむくんでいる箇所を指で強く押した際、指の跡が残ることもあります。

こんな経験は誰でも一度はあるともいます。

むくみが出やすい食事は、梅干し、ラーメン、味噌汁、ハムなどのように塩分を多く含んだ食品を食べると喉が渇きます。これは体内でナトリウム濃度を下げようとする調節機能が働き、体が水分を摂りこもうとするためです。塩分を過剰摂取すればするほど、この働きによって体内の過剰な水分が排泄されにくくなってむくみを生じやすくなります。

ただし、塩分が少なすぎてもミネラルバランスが悪くなり、逆にむくみが生じやすくなる場合もあるため、やみくもに制限しないようにしましょう。

むくみって結構奥が深いんですね。むくみが重病のケースもあるので、むくみの状態をよく理解した上で対処してくださいね。あまりにひどいようなら病院で検査を受けることをおススメします。

むくみづらい体を作るためには、塩分を多く含んだ食べ物を減らすことが大切です。
食べてはいけないわけではありません。とり過ぎることがだめなんですよ。何事も程々がいいのです。

むくみを抑えるには、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品、いも類、野菜類、きのこ類などを積極的に食べることをおススメします。カリウムの多いパセリやほうれん草、里芋などを積極的にとるようにしましょう。

むくみで悩んでいるならカリウムをしっかりと摂取することによって、身体の中の余分な塩分をしっかりと排出することが出来るようになるために、むくみも解消することが出来ますよ。

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野菜不足を解消するとストレスがなくなるの?

目安時間:約 2分

野菜不足を解消したからといって、ストレスがなくなるわけではありませんストレスの原因のひとつが解消されるといった感じでしょうか。

ストレスの原因が野菜からくるものなら野菜不足を解消すればストレスがなくなりますね。

イライラした人を見るとカルシウムが足りないんだな。と聞いたことはありませんか。

このようにイライラしたりストレスがたまった場合は、交感神経や副交感神経のバランスが悪い場合があります。それを改善するのが、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質それから、DHAなどと言われています。これらが入っている食材を摂ることで、イライラを抑えるのに効果的です。

この逆で野菜不足でこれらの栄養素がたりないと、精神が不安定になり、結果的にイライラが募って、ストレスになってしまうのです。

ただでさえ、最近は生活するだけでストレスがたまる人もいるくらいですから、慢性的に野菜不足になっている人が多いのかもしれませんね。

ストレスがたまりすぎるとうつ病にまで、いってしまうケースもあるので注意しましょう。

私も、うつ病になって会社を辞めたくらいですから、子供のころの野菜不足が原因かもしれませんね。とにかく、好き嫌いをなくして、ストレス無しでで楽しい生活が送れるようにしていきましょう。

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野菜不足を解消すると栄養失調にはならないのか。

目安時間:約 4分

野菜不足を解消できない人に栄養失調の人が多いのが今の世の中です。では、栄養失調にならないためにはどうすればいいのでしょうか?野菜不足を解消すれば本当に栄養失調にならないのでしょうか?

 

栄養失調とは

 

栄養失調とは、食物の摂取量や各種栄養素の不足のため、身体に異常が現れた状態のことです。体重減少や脱力感、無気力や体温、血圧の低下、徐脈・貧血・浮腫・下痢などがみられることです。

 

栄養失調は食料が不足している発展途上国だけで起こるものではなく、最近の日本では偏った食事をすることにより、ある特定の栄養素が不足することで起こることがあります。

 

最近では劇痩せしたAKB48の高橋みなみが「栄養失調」状態であることが明らかになっていましたね。栄養失調は、身近で起こることを覚えておいてください。

 

 

最近での栄養失調は、野菜が嫌いで、食べれるものと言えばカップラーメンとかファストフードがメインでコンビニ弁当やお菓子などの偏った栄養ばかり摂っているとなるみたいです。

 

人は、炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく摂ることで健康を維持しているのです。

 

これらのどの栄養素でも極端に不足すると、いろいろな症状がカラダに現われて、最終的には病院のお世話になってしまうことになるかもしれませんよ。

 

特に、朝食を抜いたり、お菓子だけで済ましたり、ジュースでお腹を満たしたりすると栄養のバランスが崩れ体調不良になります。

 

熱中症対策と言ってスポーツドリンクばかり飲んでいても健康にはよくないそうですね。

 

 

野菜にはたくさんのビタミンやミネラル、食物繊維が含まれていますので、夏なら夏野菜を食べれば夏ばてにも効果があるそうです。旬な野菜は旬な季節に食べるべきなんですね。

 

 

でも、嫌いな野菜をたくさん食べなさいと言っているわけではありません。食べれる野菜を今の食事にプラスすることで、健康への意識を高めることが出来ると思います。

 

自分はお腹いっぱい食べているから栄養失調にならないなんて思わないでください。必要な栄養が取れていないから栄養失調になるのです。

 

普段から取れていない栄養も再度見直して野菜を少しでも摂るようにして野菜嫌いを克服していきましょう。

 

野菜不足を解消することで栄養失調にならずにすみますからね!
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目的別ベストスムージー

もく

目的別ベストスムージー

 

目的別にグリーンスムージー粉末のベストを選んでみました。参考になれば幸いです。

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野菜不足を解消すると風邪はひかないのか?

目安時間:約 3分

野菜不足を解消すると風邪をひかなくなるのか といえばそうではありませんがまったく関係がないわけではなのです。

私も子供のころはよく風邪をひいて学校を休んでいました。当然ながら野菜が苦手であまり食べていなかったと思います。ほんとに偏食でごはんだけが大好きな子供でした。

野菜はもちろん魚もほとんど食べたことがありませんでした。野菜を毎日きちんと摂っていたなら風邪なんかに負けないカラダになっていたかもわかりません。

でも、乳製品は好きでしたので、体だけは大きかったですよ。健康とは別物でしたけどね。

野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、野菜嫌いだと野菜の栄養素を体内に取り入れないので、免疫力が低下し、感染症を発症しやすいカラダになっていたのかもしれませんね。

もちろん、野菜を摂っていれば風邪をひかないなんてそんないい話があるわけではありません。あくまでバランスよく栄養を摂ることがカラダの免疫力を上げる手段ですね。ウイルスに負けないカラダをつくることが一番の目的です。

大人でもそうですが、野菜が嫌いな大人は年齢を重なれば重ねるほど病気になりやすいカラダになっているのかも知れませんよ。若いうちは偏食でも何とかなりますが年を重ねればそれなりに体力も落ちてきますからね。

人は、成長するに従い今まで食べていなかった野菜でも食べれるようになってきます。これは、カラダがその野菜を自然と受け入れようとしているのかも知れませんね。人間の未知なる不思議がここにあるかもしれませんね。

野菜嫌いなのも結構ですが、風邪などからカラダを守るためにも免疫力が上がる野菜を毎日少しだけでも摂るようにしたほうが良いのではないでしょうか?

私は、トマトのリコピンで免疫力を高めています。高まったかどうかは良くわかりませんが病気にかかりにくくなりました。

あなたも野菜不足を解消して風邪に負けないカラダを野菜の栄養からもらいましょう。

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野菜不足を解消するには?野菜不足の解消方法は?

目安時間:約 5分

野菜不足を解消するにはどうすればよいのか?また、野菜不足の解消方法はあるのでしょうか?答えは簡単ですね。野菜を食べればいいんです。それだけのことなんです。でもたったそれだけのことが簡単に出来ないから野菜不足で病気になったりしてしまうんです。

 

実際は、毎日野菜を食べているのですが、野菜の食べる量が少ない!これがすべてではないでしょうか?

 

では一日でどのくらい摂ればいいのか知っていますか?ここで野菜の一日の摂取量について書いてみました。

 

 

 

【野菜1日の摂取量は?】

 

1日に必要な野菜の量は350g~400gです。

 

緑や赤など、

色の濃い緑黄色野菜100~150g、

色の白い淡色野菜200g、

いも類豆類100g、

合計400gが理想とされてます。

 

しかも調理方法によっては不要な部分がでたり、栄養素が壊れたりして十分とることができない場合もあるので多め多めにとることが必要となります。
一食あたり150gが目安ですね。正直、私(菜子)は3食バランスよく野菜を主人や子供に作ることは無理です。どうしても偏ってしまいますね。出来る範囲で準備はするのですが、なかなかバランスの良い食事を作ることは難しいですね。

 

特に、夕飯に多めにサラダなど出しますけど、逆に野菜が多すぎて食べない。という悪循環も起こってしまったことがあります。大量のサラダなんかそんなにたくさん食べることなんか出来ませんからね。

 

それに、主人のお弁当にも野菜はあまりいれませんから。。

 

主人の野菜不足は私のせいかい(`Δ´)!

 

いやいや私のせいではござらんな。主人が悪いんです。
愚痴はこれぐらいにしておいて、直接食べることが難しいならどうすればいいのか?

 

そんな時は、サプリメント、野菜ジュース、青汁、最近ではグリーンスムージーで補うことが可能になってきてます。

 

野菜ジュースは糖分が多く入っているので糖尿病の主人には無理ですが、糖尿病でなければいいかもしれませんね。

 

私は、青汁を毎日飲むようにしていた時期もありました。青汁を豆乳で割って飲んでいました。主人もたまに飲んでいましたが習慣にはなりませんでしたね。

 

サプリメントは、なんだか薬を呑んでいるようで、ほとんどとったことはありません。

 

やはり、青汁やグリーンスムージーなら簡単に作ることが出来るし、飲みやすいので野菜不足解消の補助的な食品としてはいいのかも知れません。特に忙しい時などは簡単につくれます。

 

毎日続けるのが一番いいのですが、あくまで補助食品と割り切らないといけませんね。

 

人間は噛むことを忘れるとすぐに老けたりボケてしまいますから、野菜を直接噛んで食べることをメインにしないといけません。でも、足りないものは補充しないと健康管理が出来なくなりますので必要ならとるようにしたいものです。

 

早く主人にウサギになってもらいましょう。

 

ウサギのように生野菜をかじる姿が見てみたい。

 

あなたは、一日に必要な野菜を摂っていますか?

 

もし、生野菜が苦手ならグリーンスムージー粉末でも使って栄養補給しませんか?

 

 

 

 

 

 

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ミネラル酵素グリーンスムージー

有名ダイエット・健康ランキングで1位獲得多数! 今話題のミネラル酵素グリーンスムージーは人気ナンバー1です。 約200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。多忙なモデルや芸能人の方々も愛用中な理由は・・・毎朝簡単!水やミルクを加えて混ぜるだけ♪ ご購入者全員にシェイカーをプレゼント!

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